日常にスポーツを取り入れてヘルシー＆ビューティーに暮らす

最も大切な財産ともいわれる健康

皆さんご存知の通り、高齢化社会が進む中、健康に気を使う方は増えてきています。

その一方、SNSの普及などで若い世代、特に女性は美を追求しSNSへ投稿をしている光景が日常になってきていて美への意識がたかまっています。

健康と美は相乗効果を発揮します。

そして健康に気を使うということは、食事の面を意識したりするでしょう。

そうすると、体内が浄化され新陳代謝が活発になり肌にうるおいを与えて美肌になります。

 

また、逆もまた考えられます。

美を追求すると、例えばダイエットの為にウォーキングやジョギングを始めます。

そうするとおのずと筋肉もついて来るため、年齢を重ねても足腰が丈夫になっているので寝たきりのお年寄りが減少するといったことも期待できます。

こういったように相乗効果を発揮し、より良い社会への発展へと繋がります。

美の意識を高めたい、健康に気を使いたいといっても、忙しくて中々運動する時間を確保したりエステに行く時間を確保するのは難しいという方は多いと思います。

ですが、ジムやエステに通わなくても自宅で工夫をすれば健康も美も簡単に手に入れることが出来ます。

健康に気を使うなら食事はとても重要な要素の一つです。

野菜や果物はビタミンを多く含むので体の機能を正常に動かしたり、疲労を軽減させる効果があります。

お肉やお魚はたんぱく質を多く含んでいるので、筋肉や血液を作ります。

乳製品はカルシウムを多く含むので骨を丈夫にします。

ごはんはエネルギーとなる為、日常生活を送るうえでは欠かせない品目です。

この様に栄養バランスを考えると毎日お料理するのは大変なことです。

そこで、タッパーやジップロックへ食材を保存しておくととても便利で面倒だからついコンビニへ行くなんてこと

も減り健康に気を使えることはもちろんですが、経済的にも大きく節約できます。

そこで、あったら便利なものは大きめの冷蔵庫と、お料理するのが楽しくなるような広々とした空間、自分の背丈に合った水回りのキッチンです。

大きめの冷蔵庫は多くの食材を保存できます。

また、広々としたキッチンは料理をする効率がよくなり、背丈に合った水回りは腰や体への負担をなくしてくれてストレスなく毎日キッチンへ立てます。

美を意識するには運動ですが、運動は何も外へ行かなくても部屋の中でも充分可能です。

その方法はテレビや音楽を聴きながらストレッチを行ったり軽めの腹筋運動や背筋運動などの筋トレです。

思い切りジムで鍛えなくたって自宅で毎日出来る範囲で継続をしていくと、メリハリのある綺麗な体のラインが作

れて筋力もいつの間にかついているということが可能なのです。

筋トレやストレッチは体を大きく動かしたり伸ばしたりしますよね。

周辺に物があるといちいちぶつかりストレスにもなります。

風通しがよく光が差し込み広いおへやでのびのびからだを動かせると運動の時間が楽しみになり毎日継続できて、

生活の一部となりいつまでも美しく健康でいられるのです。

 

健康と美を日常に取り入れて、ライフスタイルの軸となる素敵なおうちに住み人生をより楽しんでみてはいかがでしょう。